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似曾相識的情節
瑪姬正在和她四歲的兒子班一起玩。 班選擇玩卡車拼圖，然後試著將開始將片與片組裝起來。班在操作上，很難將小片轉個方向，讓片與片的缺口相匹配。
瑪姬告訴他：“讓我幫你把它轉一個方向。”班撥開她的手，並發出激動的聲音說：“我要自己來。”他試圖再將小片放入另一的缺口，但沒有成功。 他尖叫，並把小拼圖塊，扔出去，散落在整個房間地板上….
這樣的情節，如果是你，你將怎麼辦？大聲斥責孩子？還是耐著性子，告訴孩子再試一次？或者是，和孩子談論他的情緒？
重點關注
兒童與成年人一樣有著許多相同的情感。孩子會生氣、悲傷、沮喪、緊張、快樂、尷尬，但他們常常說不出口。所以他們會以不合適的方式表現出這些情緒。 例如，當瑪姬的兒班子感到沮喪挫折時，他把拼圖丟的滿地都是。
你可以這麼做
父母可以幫助孩子理解情緒並表達出來。以下策略是您可以幫助孩子表達情感的一些方法：
－首先給情感名稱起個名字，然後鼓勵他們談論自己的感覺，從而幫助孩子理解自己的感受。例如，你可能對的孩子說：爸爸出差了不在家，你很難過。通過給孩子貼上情緒標籤，可以使孩子養成談論情緒的詞彙。
－給孩子們很多機會來識別自己和他人的感受。
例如，你可能對孩子說：騎腳踏車真有趣，我看到你在笑耶，你快樂嗎？
－可以指出一種情況，並要求孩子反思別人可能會感到的事情：Amy頭撞到桌角，你認為Amy會有什麼感覺
－教孩子以不同的方式來應對特定的情感、衝突或問題。與孩子談論自己的感受。「還記得昨天你在浴室裏玩水，媽媽生氣了，你還記得我生氣時的臉嗎？與孩子討論你處理特定情感的不同方式。例如：「當我生氣時，我會深呼吸，數到三，然後嘗試思考解決問題的最佳方法。」
－教孩子以家人和朋友都能接受的方式辨別和表達自己的情緒。例如，你可能會告訴您的孩子：有時候叔叔工作不順利時，心裏會生氣。你看到他會做什麼事呢？他坐在客廳的椅子上，直到弄清楚自己想說些什麼、做些什麼。生氣時可以像叔叔一樣，應該坐下來思考，讓自己冷靜。”
步驟1.
通過使用孩子容易理解的單字來解釋這種感覺。嘗試使用圖片，繪本或影片來幫助學習。例如：…看小紅帽的臉…當她在奶奶的床上看到狼時，她是如此的害怕！
步驟2.
教孩子處理情緒有很多種方法，可以讓孩子想出一種可以處理自己情緒的方式，也可以使用策略恰當地表達情緒：
－使用現實生活中的例子或當下進行教學。例如：「你很難將三輪車放入車庫中，你看起來很沮喪，你能做什麼？我認為你可以尋求幫助，或者深呼吸，然後再試一次。你會怎麼做呢」
－透過討論，孩子可能會記住或經常發生的常見情況，教給孩子新的方式來回應自己的感受。例如：「昨天你很生氣，因為Amy不讓你玩他的卡車。你太生氣了，所以就打他」。當你對Amy不讓你玩車而感到生氣時，你可以怎麼做呢？」
－可以使用故事書或者是繪本來談論情緒。例如：問您的孩子在讀書時，（指著書中的某個畫面或是段落）現在的感覺是什麼？你怎麼知道的？曾經有過這種感覺嗎？
－保持簡單，使用視覺或圖片幫助您闡明觀點，並始終嘗試將情緒用詞與孩子生活中發生的事情聯繫起來。
－教給孩子新的應對策略，來表達負面情緒（例如，憤怒，沮喪，悲傷）。例如：當覺得沮喪挫折或生氣時，可以深呼吸，或者讓大人幫助解決衝突；在感到悲傷時，向他人表達想要擁抱;；或者尋找安靜的空間，讓苦惱能冷靜下來。
步驟3.
在孩子第一次做出嘗試後就談論他的感受而不是僅僅只對孩子做出讚美，讓孩子能確切地知道所作所為，以及跟他談論情緒而可以感到自豪且非常重要的
步驟4支持孩子談論情緒，每當有機會時，可以練習新的策略，來恰當地表達情感。例如，可以在玩遊戲、騎車或吃晚餐時的聊聊感受。每天都會有各種各樣的事情發生，不乏可以找到暢談情緒的絕佳機會。孩子練習的次數越多，他的學習速度就越快。有一點要特別注意的是（警告）當您的孩子處於「崩潰」中時，請勿嘗試練習。請在安靜的時間裡教導和練習新策略。例如，如果孩子因為不想在晚餐後才會有餅乾吃，而情緒「崩潰」，那麼她寧可發脾氣來表達沮喪，也不用用言語表達情緒。在這種情況下，你必須處理孩子的情緒（例如：「我知道你現在真的想要餅乾，但這不是一種選擇，我們將在5分鐘內吃晚飯，晚餐後您可能會吃餅乾。 」）。而且可以在孩子平靜下來之後與孩子討論該事件，並討論表達這些情緒的最佳方法（例如：「當你對自己沒有想要的東西感到沮喪時，可以告訴我，但是不能打我或對我大喊。早些時候，您想在晚餐前吃餅乾，然後打我。下次您感到沮喪時，你可以告訴我，然後深呼吸，如果感到生氣就冷靜下來。」
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熟能生巧
可以與孩子一起做一些活動來幫助他理解情緒。比如你說：我要做一個鬼臉，看著我的臉，猜猜我有什麼感覺？也可以做個快樂或悲傷的臉，讓孩子猜。當孩子猜出感覺的單詞時，回應：「答對了！那你知道造成這種感覺的原因嗎？」，接著描述是什麼原因造成這種感覺，例如：「去公園會讓我開心」；「下雨的時候我很難過，因為我們不能去公園。」。
接下來換孩子做表情給你猜了。對孩子說：輪到你囉，你做鬼臉，讓我猜猜你的感覺。如果孩子選擇了和你剛剛表現有相同的情緒，請不要感到驚訝，孩子需要一些時間才能發揮這個遊戲的創造力。一旦你猜對了就問孩子是什麼原因讓他產生這種情緒，接著繼續輪流玩個幾回，直到孩子表示對猜臉遊戲不感興趣為止。或著也可以以分享故事的方式來猜情緒，讓孩子讀一本書，猜書中的主角可能經歷不同情緒（例如：悲傷、快樂、害怕、擔心、困惑等），問孩子：「你認為他的感覺是什麼？」；「他為什麼會這樣？」或「看看她的臉，怎麼能說出她是_（情緒）_？」；也可以問「你曾經感覺過__嗎？」；「您的感覺如何？」；或「接下來會發生什麼？」；「他應該怎麼做？」，在某一頁停留討論的時間，只要孩子表現出興趣就可以繼續討論。
與孩子製作一本情緒書，工具只需要紙、蠟筆或記號筆以及訂書機。讓孩子在書中填入讓他的感覺。例如：一本「快樂書」中可能包含你和孩子一起創作的圖片，圖片內容是他想要表達的快樂感覺，圖片可以是從雜誌上剪下來的圖片、朋友和家人的照片。另一種方法是書中講到各種感覺的單詞，並在幾種情感（快樂、瘋狂、驚訝、害怕、激怒、驕傲等）中的每頁上寫上幾種感覺。對感緒有很多話要說的孩子，可以鼓勵他們說出讓情緒激動的句子，你可以在頁面上幫忙寫下句子。
然後，孩子可以利用雜誌剪出一幅圖畫粘貼在書中，或者隨意畫一幅圖畫。最好的親子活動是，和孩子一起完成這本書，孩子可能會更喜歡這項活動，因為孩子一個人可能很難完成。
也可以和您的孩子一起玩「鏡子、鏡子……我能看到什麼？」。使用鏡子和孩子一起玩這個遊戲。一起照鏡子，說：「鏡子，鏡子，我能看到什麼？」；然後你做個情感表情讓孩子猜出情緒，可能他會說：「我看到一個悲傷的媽媽在看著我。」。
有時孩子會以不適當的行為來表達自己的情感，沮喪時可能會哭泣，生氣時可能會亂丟玩具。可以通過以下幾種不同的方法來教孩子對情緒採取行動：例如用語言尋求幫助以解決問題；或者是告訴大人你的感受，或許可以討一個抱抱，或一起想出不同的方法解決情緒問題。
來吧！試試說出感覺
理解情緒是兒童身心發展的關鍵部分。成人有責任教孩子以適當的方式理解和處理他們的情緒。他們第一次經歷了許多新穎而令人興奮的事情。可能是壓倒性的！我們鼓勵孩子表達情緒，不要因為表達感覺而懲罰他們。你可以這麼說：「告訴我你的感覺是可以的，但是當你感覺到（感覺名詞）時傷害別人或事物是不可以的。」，教他們關於情緒的知識，幫助他們找到新的方式應對情緒，並且給他們很多時間去操作他們的新策略，並且始終記得當他們使用新策略而不是以「舊」方式做出反應時給予很多積極的鼓勵！
擴充情緒詞彙懶人包
我們通常只想到教導常見的情緒，例如快樂、悲傷、瘋狂等。但是，孩子還應該學習表達許多其他情感詞，例如：
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